مدیریت شرایط استرس زا

استرس بخشی جدا نشدنی از زندگی روزمره انسان مدرن شده. استرس ما رو احاطه کرده حتی بدون آنکه در جریان باشیم.

مسائل مالی، وضعیت اقتصادی، محیط کار، صحبت های روزمره و حتی ترافیک انواع و اقسام استرس و به ما وارد میکنند که نتیجه اون عکس العمل های بسیار متفاوت در مواقع خاص و ویژه هست، نتیجه اونها تغییرات ریز و درشت در نحوه زندگی و دید ما ما به موضوعات مختلف است.

خیلی وقتا زندگی بدون استرس و نمییتونیم حتی تصور کنیم چونکه بهش عادت کردیم، زندگی سرشار از استرس های پنهان و آشکار بخشی از وجود همه ما شده.

تو این شرایط حداقل کاری که میتونیم بکنیم اینه که شرایط استرس زا رو بشناسیم و برای مقابله با اونها خودمون و آماده کنیم، اینکه بدونیم این شرایط چی هستند و باید چه بارخوردی نسبت به اونها داشته باشیم میتونه کلید موفقیت ما باشه.

شرایط استرس زا مجا به وجود میآیند؟

• تغییرات عمده زندگی
• کار یا مدرسه
• مشکلات ارتباطی
• مشکلات مالی
• مشغله کاری بیش از حد
• کودکان و خانواده

اینها مرسوم ترین شرایط استرس زا در زندگی بیشتر ما هستند.

یه بار دیگه به این لیست دقت کنید. براتون آشناست نه؟

وقتی پول کافی برای انجام کاری نداریم، وقتتی با همسر و یا فرزندانمون سر موضوعی جدی به مشکل بر میخوریم، استرس سر و کلش پیدا میشه و به دنبال اون اضطراب و یا حتی افسردگی پدیدار میشن.

اما موضوع اصلی اینه که علاوه بر شرایط استرس زای بیرونی که در بالا به اونها اشاره شد، شرایط استرس زای درونی هم وجود دارند.

یعنی اینکه ما خودمون مسبب اصلی این شرایط حاکم هستیم، نه در همه موارد بلکه در خیلی از اونها. برای نمونه:

• منفی نگری
• بد بینی
• گفتگوی درونی منفی
• شکاک بودن
• انتظارات غیر منطقی

و خیلی موارد دیگه فشار بی حد و حسابی و به ما وارد میکنند که همون شرایط استرس زا بهشون گفته میشه.

دوست عزیز من، همراه گل ویکی روان تمام این حرفها رو زدیم که بهتون بگیم میشه با کمی تامل، میشه با کمی دور اندیشی بیشتر به استرس های بی مورد پایان داد، حداقل به استرس هایی که کنترلشون دست خوده ماست.

چرا که علم روانشناسی اعتقاد داره این عوال کوچک و بیش پا افتاده هستند که استرس زا میباشند.

راه های زیادی برای درمان استرس بیان شده و احتمالا اونها رو خیلی جاها خوندی، فقط میخوایم اینو بهت گوش زد کنیم که برای درمان قطعی استرس و دوری از شرایط استرس زای درونی که خودت مسبب اصلی اونها هستی باید کمی با دقت تر قدم برداری و در زمانی که استرس زیادی و تحمل میکنی به دلیلش فکر کنی.

این بهترین راه برای مقابله با استرس های بی مورد و گاه به گاه هست. خوب به خودت و رفتارت نگاه کن.

خیلی وقتا یه حسادت بی مورد، یه بد بینی نسبت به چیزی که حتی هنوز اتفاق نیوفتاده برای من و تو استرس به وجود میاره و نتیجش این میشه که دیگه نمیتونیم خوب فکر کنیم، نمیتونیم خوب تصمیم بگیری و حتی عکس العمل نشون بدیم.

پس برای داشتن شرایطی بهتر خودت قدوم اول و محکم بردار، خودت برای خودت تصمیمات عالی بگیر و موفق باش.